Gjør det enklere å ta gode valg for helsen
Hva er en frisklivssentral?
En frisklivssentral er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste som har kompetanse på fysisk aktivitet, kosthold, søvn og snus- og røykeslutt. Frisklivssentralen bidrar med å motivere og støtte personer som søker hjelp til å mestre sin livssituasjon eller som har et ønske om å bli mer fysisk aktive, endre kosthold eller få bedre søvn. Man trenger ikke å ha en diagnose eller sykdom for å være deltaker på frisklivssentralen.
Hvem kan delta?
Alle innbyggere i Hemsedal kommune kan benytte seg av frisklivssentralen sine tilbud. Personer kan henvises fra fastlege, annet helsepersonell, NAV eller ta direkte kontakt med frisklivssentralen selv.
Hvis du ønsker hjelp til å mestre helseutfrodringer, forebygge sykdom eller endre livsstil så ta gjerne kontakt med frisklivssentralen. Telefon: 940 32 119, Mail; friskliv@hemsedal.kommune.no
Fysisk aktivitet - tilbud i regi av Helsehuset
Kanskje trenger du en vennlig dytt for å komme i gang med trening? Friskliv gir ikke behandling, men er en helsefremmende og forebyggende helsetjeneste.
Frisklivssentralen i Hemsedal tilbyr to ulike gruppetimer per uke. Begge foregår innendørs og har fokus på å bedre styrke og utholdenhet. Det er ikke et krav om teningserfaring for å delta på gruppetrening.
Du er deltaker i din egen endringsprosess og setter dine egne mål. Kanskje er det ikke den store justeringen som skal til?
Målsettingen med deltakelsen er at du i økt grad mestrer å ta vare på egen helse, og at du fortsetter med de nye vanene dine når oppfølgingen hos Friskliv avsluttes.
Ta gjerne kontakt med Frisklivskoordinator Thea Mille Nygaard for å høre mer om de ulike tilbudene som frisklivssentralen tilbyr. Telefon: 940 32 119. Epost: friskliv@hemsedal.kommune.no
Kurs i regi av Helsehuset
Søvnkurset "Sov godt"
Ønsker du å bedre søvnkvaliteten din uten bruk av medikamenter? Forsking og evaluering av gjennomførte kurs som bygger på kognitiv atferdsterapi gir utbytte både på kort og lang sikt.
Søvnkurset er utviklet av Helsedirektoratet. Målgruppa er personer som sliter med søvnløshet og lettere grad av søvnvansker. Kurset er åpnet for alle som ønsker å lære mer om hvordan man kan oppnå gode søvnvaner. Mellom kurssamlingene er det hjemmeoppgaver.
Kurset består av 4 kurssamlinger, samt en oppfølgningssamling 6 uker etter kursslutt.
Tobakksfrikurs
Tobakksfri er et kurs for deg som ønsker å slutte å røyke sller snuse. Støtte i en gruppe og strukturell veiledning vektleggest som viktige moment for å lykkes. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet.
Hver kursdag er lagt opp med faktainformasjon, refleksjon og praktiske oppgaver. Det er og hjemmeoppgaver mellom hver samling.
Hjelp til snus- og røykeslutt
Mange ønsker hjelp til å slutte å røyke eller snuse. Du kan få råd på telefon og chat, eller bruke sluttaapp-en eller nettsider for å få tips fra andre som har klart å slutte. Mer informasjon på: www.slutta.no
Bra mat for bedre helse kurs
Kurset bygger på prinsipper for Motiverende intervju og kan være en god start for å få til ein varig forbedring av kostholdet. Kurskonseptet vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet "små skritt, stor forskjell" og bygger på de nasjonale kostholdsrådene. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet. Det er tilbud om kurs i regi av Friskliv i Hallingdal med jevne mellomrom.
Kurs i Livsstyrketrening - et læring- og mestringstilbud
Det interkommunale selskapet Hallinghelse og ulike helsetjenester fra kommunene i Hallingdal samarbeider om et interkommunalt kurs innen læring og mestring ved bruk av kursprogrammet Livsstyrketrening.
Målgruppa er innbyggere i Hallingdal over 18 år som lever med langvarige/kroniske helseutfordringer. Evalueringene fra gjennomførte kurs viser stor nytteverdi.
Informasjonsmøte
For å få et innblikk i hva kurset handler om anbefaler vi potensielle deltakere og andre interesserte å være med på et informasjonsmøte i forkant av kurset.
Praktisk informasjon om kurset:
- 8 kurssamlinger, og en oppfølgningssamling 3 mnd. etter kursslutt
- Kurset er gratis
Hva Livsstyrketrening er:
- Bevisstgjøring i forhold til egen livssituasjon
- Oppmerksomhet på atferds- og tankemønster
- Bevisstgjøring av ressurser og muligheter
- Økt egenomsorg ved å ta gode valg
Hva Livsstyrketrening ikke er:
- Ikke et kurs der du får råd om hva du bør gjøre
- Ikke tradisjonell undervisning om sykdom,legemiddel osv.
- Ikke et sted der du forteller om din historie
- Ikke en fysisk treningsgruppe
Kursholdere er Marianne Moen Løvstuen (Hol), Linda Magnetun og Tordis Neteland (Hemsedal) og Ragna Torkelsgard (Hallinghelse), alle sertifiserte Livsstyrketrenere.
Se: www.livsstyrketrening.no for mer informasjon.
Kurs ved lærings- og mestringssenteret ved Hallingdal sjukestugu
Hjerteskolen Hallingdal sjukestugu
Løpende oppstart hvert semester. Ønsker du å være med ta kontakt med lege for henvisning.
Hjerteskolen er et tilbud for deg som nylig har vært innlagt med hjertesykdom. Du blir med i en treningsgruppe og får informasjon om: trening og fysisk aktivitet, ernæring og kosthold, behandlingsprinsipp og medisin, hjertesykdom, følelsesmessige reaksjoner og livsstilsendring.
Pasient - pårørende kurs Hallingdal sjukestugu
Det er tilbud om diagnose spesifikke kurs. Kurset går over to dager og er for både pasienter og pårørende.