Friskliv

Gjør det enklere å ta gode valg for helsen 

• Hjelp til å mestre helseutfordringer
• Fremme fysisk og psykisk helse
• Forebygge eller avgrense sykdom

På frisklivsentralen er du deltaker, ikke pasient

        «Jeg har fått god hjelp, men jobben har jeg gjort selv»

Ønsker du hjelp og støtte i din hverdag?

• Bli mer fysisk aktiv
• Et sunnere kosthold
• Bedre søvn
• Tobakksfri hverdag

Du kan benytte deg av tilbudene uten henvisning. 

Fysisk aktivitet - tilbud i regi av Helsehuset

Kanskje trenger du en vennlig dytt for å komme i gang med trening? Friskliv gir ikke behandling, men er en helsefremmende og forebyggende helsetjeneste. 

Du er deltaker i din egen endringsprosess og setter dine egne mål. Kanskje er det ikke den store justeringen som skal til?

Målsettingen med deltakelsen er at du i økt grad mestrer å ta vare på egen helse, og at du fortsetter med de nye vanene dine når oppfølgingen hos Friskliv avsluttes.

Ta gjerne kontakt med Frisklivskoordinator Tordis Neteland for å høre mer om de ulike tilbudene. Telefon: 97 05 88 18. Epost: friskliv@hemsedal.kommune.no

Stavgang som mosjonsform - kurs høsten 2023

Ved stavgang bruker vi overkroppen mer, og aktiverer flere muskler som igjen øker forbrenningen noe som er bra for helsen. Økt sirkulasjon i overkroppens muskler er positivt for nakke og skuldre. Pulsen øker og det er bra for hjertet. 

Følgende datoer for stavgang høsten 2023 er: 12.9, 19.9, 26.9 og 3.10. Oppmøte ved Helselagshuset kl. 10.00. Treningen foregår utenfor Helselagshuset og tilbudet er åpent for alle. 

Det blir gjennomgang av teknikk, og vi erfarer ulike måter å bruke stavene på som f.eks intervalltrening, styrke og bevegelighetstrening. 

Se her for mer informasjon:

Kurs i regi av Helsehuset

Styrk8 kurs - styrketrening i gruppe

Har du behov for å styrke kroppen etter perioder med lite fysisk aktivitet?

Kursets innhold omfatter styrketrening over 8 uker med to gruppetreninger i uka, samt temaundervisning. Formålet med å delta på Styrk8 kurset er at du i større grad mester å fortsette med styrketrening etter kurset. Enten på egenhånd eller ved å delta på tilbud i regi av frivillige lag og foreninger. Linken er til det siste kurset som ble avsluttet i august. 

Se her for mer informasjon:

Oppmerksomt nærvær i naturen - kurs høsten 2023

Oppmerksomhetstrening er en metode hvor du øver på å være mer tilstede i livet ditt. Øvelsene gir mulighet til å stoppe opp og legge merke til hva som skjer inni deg og rundt deg.

Øvelsene gjør vi ute i naturen og det sansende nærværet skaper økt tilstedeværelse i øyeblikket.  

Ved å ha fokus utover, legger vi mindre vekt på kvernende tanker og bekymringer. Sinnet roer seg ned og vi føler en innvendig ro. 

Praktisk informasjon:

• Kursdatoer: onsdag 12.9, 19.9, 26.9 og 3.10
• Alle ganger fra kl.  13.00 - 14.00
• For mer informasjon og påmelding se vedlegg.
• Kurset er gratis

Søvnkurset "Sov godt"

Ønsker du å bedre søvnkvaliteten din uten bruk av medikamenter? Forsking og evaluering av gjennomførte kurs som bygger på kognitiv atferdsterapi gir utbytte både på kort og lang sikt.

Søvnkurset er utviklet av Helsedirektoratet. Målgruppa er personer som sliter med søvnløshet og lettere grad av søvnvansker. Kurset er åpnet for alle som ønsker å lære mer om hvordan man kan oppnå gode søvnvaner. Mellom kurssamlingene er det hjemmeoppgaver.

Kurset består av 4 kurssamlinger, samt en oppfølgningssamling 6 uker etter kursslutt.

Tobakksfrikurs - snusslutte kurs høsten 2023

Tobakksfri er et kurs for deg som ønsker å slutte å røyke sller snuse. Støtte i en gruppe og strukturell veiledning vektleggest som viktige moment for å lykkes. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet.

Hver kursdag er lagt opp med faktainformasjon, refleksjon og praktiske oppgaver. Det er og hjemmeoppgaver mellom hver samling. 

I tre år har det vært tilbud om spesifikke kurs for daglig røykere som har sammenheng med rammene for pilotprosjekt for røykeslutt for kommuner i Vestre Viken. Det avsluttes i løpet av 2023.

Høsten 2023 tilbyr Friskliv et kurs for deg som ønsker å slutte med snus. 

Se her for mer informasjon:

Hjelp til snus- og røykeslutt

Mange ønsker hjelp til å slutte å røyke eller snuse. Du kan få råd på telefon og chat, eller bruke sluttaapp-en eller nettsider for å få tips fra andre som har klart å slutte. Mer informasjon på: www.slutta.no

Bra mat for bedre helse kurs

Kurset bygger på prinsipper for Motiverende intervju og kan være en god start for å få til ein varig forbedring av kostholdet. Kurskonseptet vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet "små skritt, stor forskjell" og bygger på de nasjonale kostholdsrådene. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet. Det er tilbud om kurs i regi av Friskliv i Hallingdal med jevne mellomrom.  

Kurs i Livsstyrketrening - et læring- og mestringstilbud

Det interkommunale selskapet Hallinghelse og ulike helsetjenester fra kommunene i Hallingdal samarbeider om et interkommunalt kurs innen læring og mestring ved bruk av kursprogrammet Livsstyrketrening.

Målgruppa er innbyggere i Hallingdal over 18 år som lever med langvarige/kroniske helseutfordringer. Evalueringene fra gjennomførte kurs viser stor nytteverdi.

Informasjonsmøte

For å få et innblikk i hva kurset handler om anbefaler vi potensielle deltakere og andre interesserte å være med på et informasjonsmøte i forkant av kurset.

Praktisk informasjon om kurset: 

• 8 kurssamlinger, og en oppfølgningssamling 3 mnd. etter kursslutt
• Kurset er gratis

Hva Livsstyrketrening er:

• Bevisstgjøring i forhold til egen livssituasjon
• Oppmerksomhet på atferds- og tankemønster
• Bevisstgjøring av ressurser og muligheter
• Økt egenomsorg ved å ta gode valg

Hva Livsstyrketrening ikke er:

• Ikke et kurs der du får råd om hva du bør gjøre 
• Ikke tradisjonell undervisning om sykdom,legemiddel osv.
• Ikke et sted der du forteller om din historie
• Ikke en fysisk treningsgruppe

Kursholdere er Marianne Moen Løvstuen (Hol), Linda Magnetun og Tordis Neteland (Hemsedal) og Ragna Torkelsgard (Hallinghelse), alle sertifiserte Livsstyrketrenere. 

Se: www.livsstyrketrening.no for mer informasjon.

Kurs ved lærings- og mestringssenteret ved Hallingdal sjukestugu

Hjerteskolen Hallingdal sjukestugu

Løpende oppstart hvert semester. Ønsker du å være med ta kontakt med lege for henvisning.

Hjerteskolen er et tilbud for deg som nylig har vært innlagt med hjertesykdom. Du blir med i en treningsgruppe og får informasjon om: trening og fysisk aktivitet, ernæring og kosthold, behandlingsprinsipp og medisin, hjertesykdom, følelsesmessige reaksjoner og livsstilsendring.

Pasient - pårørende kurs Hallingdal sjukestugu

Det er tilbud om diagnose spesifikke kurs. Kurset går over to dager og er for både pasienter og pårørende.